本方案核心原則是 嚴控用量、辨證適配、規避禁忌場景,兼顧滋補與活血功效的同時,最大程度降低身體負擔。
一、 核心適配人群(需同時滿足)
體質為 氣陰兩虛伴血瘀:日常表現為乏力氣短、口干舌燥,同時有面色暗沉、經血不暢(少量血塊、小腹輕微刺痛)、肢體輕微瘀斑等癥狀。
無基礎出血性疾病:如胃潰瘍出血、血小板減少、牙齦頻繁出血等問題。
二、 安全配比與沖泡方法
1. 基礎溫和配方(每日 1 劑)
| 食材 | 用量 | 作用 |
|---|---|---|
| 冬蟲夏草 | 1 根(約 0.5-1g) | 益氣補虛,調和藥性 |
| 藏紅花 | 2-3 根 | 活血化瘀,解郁安神 |
| 溫性中和食材 | 紅棗 2 顆(去核)/ 生姜 1 片 | 抵消藏紅花微涼屬性,保護脾胃 |
2. 沖泡步驟
先將紅棗或生姜片放入鍋中,加 500ml 清水煮沸,轉小火煮 5 分鐘出味。
加入冬蟲夏草、藏紅花,繼續燜煮 8-10 分鐘,關火后靜置放溫。
濾渣后代茶飲用,可反復沖泡至味道變淡,不可隔夜飲用。
三、 關鍵飲用禁忌與注意事項
1. 絕對禁止人群
孕期、哺乳期女性:藏紅花活血作用較強,可能存在風險。
經期女性:經血量大、無血塊者嚴禁飲用;血瘀型痛經者需在中醫師指導下少量飲用,且避開經期前 2 天。
出血性疾病患者:如胃出血、腦出血恢復期、凝血功能障礙等。
兒童、體質虛寒者:體質虛寒者飲用易引發腹脹、腹瀉。
2. 用量與頻次禁忌
藏紅花每日用量不超過 3 根,過量易引發頭暈、腹痛、惡心等不適。
冬蟲夏草每日 1 根即可,不可疊加其他滋補品,避免滋補過盛。
飲用頻次建議 隔天 1 次,連續飲用不超過 7 天,需間斷調整,防止活血過度。
3. 飲用時機與觀察反應
最佳飲用時間:午餐后 1 小時,避開空腹、睡前飲用。
首次飲用從半劑開始,觀察 24 小時內是否有腹痛、頭暈、皮膚過敏等情況,如有不適立即停用。
四、 特殊場景調整建議
若飲用后出現口干心煩,可減少藏紅花用量至 2 根,或加 1 顆桂圓中和。
若脾胃較弱,可將沖泡改為隔水燉,延長燉煮時間至 15 分鐘,更易消化吸收。
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